Watanabe Clinic

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クリックで救える命があること
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クリックで救える命がある。
医療法人社団健翔会わたなべ内科クリニック
 お便り

「食事の工夫で減量」

昭和区 K.N.さん 女性

 「朝、起きてすぐに体重を計ってみてください。」

 渡邊先生の言葉に「?」と思いました。いろんなダイエットに失敗している私には、これはもしかしたら天の声と思い毎日計りました。
 そのうちに体重の変化に気付き、昨日の食事量が多ければもちろん体重増、普通ならば変化なし、少なければ減、と当たり前の事です。

 食事の仕方に工夫して、野菜→肉・魚→御飯とすれば最後の御飯が少なくなります。
 朝食はトースト、ヨーグルト、チーズ、果物。これで満腹です。
 昼は野菜多目の雑炊、薬味たっぷりのソーメンと工夫するとオヤツが食べたいと思わなくなりました。

 無理に食事量をへらすのではなく、少しずつ出来る範囲からと思い進めています。
 わずかですが毎日体重が減っていくのが楽しみです。

バックナンバー
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■「プライマリケア実習」 名古屋大学医学部医学科5年 細野 博敬
■「学外実習」 愛知医科大学医学部 玉石 雄也
■「夫との悪戦苦闘記」 千種区 M.T.さん 男性 の妻
■「セルフコントロールレポート」 昭和区 H.H.さん 66歳 女性
■「実習感想」 藤田保健衛生大学 轟木 秀親
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■「食事の工夫で減量」 昭和区 K.N.さん 女性
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