Watanabe Clinic

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クリックで救える命があること
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クリックで救える命がある。
医療法人社団健翔会わたなべ内科クリニック
 お便り

「糖尿病とつきあう」

名古屋市天白区 Y.T.さん

 私は平成17年の市の50歳なごやか健診で「糖尿病」ということがわかりました。
八事日赤を紹介され、半年程食事に注意して通院をして、血液検査の数値が横ばいになったところで薬を飲み始めました。食事では次の@-Cに気をつけました。

 @アルコール飲料や炭酸飲料は飲まない。コーヒーには砂糖を使わないで、ラカントを入れる。
 A食事の時、食べる順番を考える。おかずを食べる時、肉や魚よりも先に野菜を食べる。
 B家族と同じ物を食べる時、食べる量を少なめにする。油を使った料理は特に注意する。
 Cもったいないと思っても、他の人の食べ残しを食べない。

 わたなべ内科クリニックを紹介されてからは、さらに「運動」ということを取り入れるようにと言われました。
 私の場合、仕事をしているので、自由な時間が限られていますので、運動と言えば歩く事ぐらいしか出来ません。1日30分位は歩くように、まずスニーカーを買い、そして寒い冬のために毛糸の帽子、ダウンコートを買い、雨の日用に超軽量の傘を買いました。だらだら歩かないように、用事を作り、目的を持って歩くようにしました。

 たとえば、ハガキ1枚を遠くのポストへ入れに行く。食品のトレーや牛乳パックをスーパーへ持って行く。振込みは銀行でしないで、遠いコンビニへ行く。近くの本屋さんへ遠回りして行く。

 毎日、体重とどこまで歩いたかをノートに記録しています。なまけて空欄ができない様に気をつけています。今、食事で気をつけている事では、朝食のみそ汁に、家族が飲んだ後、切干大根、ゆでて冷凍しておいた小松菜やほうれん草、スープ用寒天を入れたりしてみそ汁を「飲む」のではなく「食べる」ようにしています。また納豆も必ず食べます。昼はパン食ですが、少し物足りないので、寒天とパルスイートで作ったデザートを食べています。以前は時々、おなかが張ったような感じになる事がありましたが、夕食の20〜30分前に明治ブルガリア低糖・低脂肪ヨーグルトを食べるようにしてからは、すっきりする様になりました。
 甘い物を食べたりする事もありますが、そういう時は飲み物のコーヒーやお茶にパインファイバーを入れたりして飲みます。

 父が糖尿病の合併症で亡くなっていますので、私はできることならば、糖尿病以外の病気とは縁がない様にと思っています。

バックナンバー
■「夫との悪戦苦闘記」 千種区 M.T.さん 男性 の妻
■「セルフコントロールレポート」 昭和区 H.H.さん 66歳 女性
■「実習感想」 藤田保健衛生大学 轟木 秀親
■「地域医療研修を終えて」 聖霊病院研修医 森本 真理
■「食事の工夫で減量」 昭和区 K.N.さん 女性
■「学外臨床実習」 愛知医科大学医学部5年生 塚本 倫子
■「地域医療実習を終えて」 藤田保健衛生大学5年 小川 慧
■「プライマリケア実習でお世話になりました」 名古屋大学医学科5年 杉原 実
■「大変有意義な実習でした」 名古屋大学医学部医学科5年 有竹 典
■「プライマリ・ケア実習を終えて」 愛知医科大学医学部医学科5年 笹島 裕史
■「実習で学んだこと」 愛知医科大学医学部5回生 渡辺 晃大
■「地域医療実習」 藤田保健衛生大学5年 大道 和佳
■「プライマリ・ケア実習を終えて」 名古屋大学医学部医学科5年 平賀 経太
■「苦にならないクリニック通い」 東区 H.T.さん 62歳
■「わたなべ内科クリニックは凄いところ。」 昭和区 M.I.さん 59歳
■「院外実習に参加して」 藤田保健衛生大学5年生 尾崎 加奈子
■「言葉はお守り」 M.H.さん
■「臨床実習を終えて」 愛知医科大学 原 敦
■「プライマリ・ケア実習」 名古屋大学医学部医学科5年 篠塚 高宏
■「健康ということは何にも増してうれしいこと」 M.K.さん 男性
■「わたなべ内科クリニック臨床実習に参加して」 愛知医大 実習生 小林 宗也
■「地域医療実習に参加して」 藤田保健衛生大学 山田 壯一
■「健康診断を毎年受けてはいましたが。」 昭和区 M.S.さん 男性
■「院外実習を終えて」 藤田保健衛生大学 加藤 一朗
■「山手通の父」 千種区 W.M.さん
■「渡邊クリニックにお世話になって」 昭和区 S.Y.さん 72歳
■「私と糖尿病の出会い」 名東区 Mさん 36歳 男性
■「You are what you eat - 食したものがあなたを形作る」 名古屋市 M.M.さん 32歳
■「院外実習に参加して」 藤田保健衛生大学 十時 利明
■「糖尿病と合併症」 日進市 Nさん 55歳 男性
■ 高脂血症と診断を受けて三年」 守山区 H.U.さん 58歳 女性
■「私と糖尿病とのお付き合い」 尾張旭市  Uさん 63歳 男性


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