「セルフコントロールレポート」

昭和区　Ｈ.Ｈ.さん　６６歳　女性

　増加に歯止めのかからなかった私にようやくマイナスの時が来た。毎月の受診時にも体重計にのるのが憂鬱でした。この春、良い機会があり、一週間娘宅に滞在し、草取り、家事全般、孫の見守りと通常生活では味わえない忙しさ？で労働をしました。
　内心「結果を出そう」との思いもありましたが･･･。

　草も芽吹き始めたばかりでとりやすく、１日３〜４時間庭の草取り、地ならし等で汗をかき、とり終えた個所を見て自分の健康づくりができている実感もあり、自己満足していました。

　秋口に移植しておいたムスカリの花も整然と咲き揃っており、孫にままごとの食材に花を摘み取らないよう注意しながら随分心豊かな思いに浸ることができました。

　食事も自宅にいる時には自分なりに食事の内容、バランスなどに気配りもしていたのですが、片付ける為に余分に食べてしまったり、欲しくもないのにお茶うけに間食を無駄食いしたりと不摂生を繰り返していました。 しかし、たった一週間ですが、規則正しい食生活をしたことで今までの食習慣を見直すこともできました。（とはいえこの１週間に２回夕食は外食でした）

　娘宅から帰宅後、ヘルスメーターに乗るのがとても楽しみで測った瞬間「ヤッター！」とほくそ笑みました。

　体重は３ｋｇ減、体脂肪も２ポイント下がっておりました。この喜びを忘れずに今後も毎月１ｋｇ以上の減量を目標にし、第一に必要以上食べないこと、そして歩くことを継続していきたいと思います。

　最後になりましたが、院長先生には常に希望が持てるような励ましのお言葉をいただき、栄養指導の先生にも丁寧な食事相談を承り、自分の中では診察していただくことで健康でいられるという安心感もあります。

　今後もお世話になりますが、よろしくお願い申し上げます。